บทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นในการสร้างแผนสรุปว่าควรทำแบบฝึกหัดใดและเมื่อใดสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาอยู่ในเส้นทางและพัฒนาความแข็งแกร่ง
บทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นในการสร้างแผนสรุปว่าควรทำแบบฝึกหัดใดและเมื่อใดสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาอยู่ในเส้นทางและพัฒนาความแข็งแกร่งเมื่อเวลาผ่านไปผู้เริ่มต้นควรเน้นไปที่การเคลื่อนไหวหลายข้อต่อ เช่น สควอท เดดลิฟท์ แถวและการเพรส เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด รวมถึงเพิ่มการออกกำลังกายแบบแยกส่วน เช่นไบเซพเคิร์ล และไทรเซพเอ็กซ์เทนชั่น เพื่อการพัฒนาต่อไปสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าได้พักผ่อนเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกาย
สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นต้องจำไว้ว่าความก้าวหน้าต้องใช้เวลาความอดทนและความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ!พวกเขาควรคาดหวังว่าจะรู้สึกเจ็บจากการออกกำลังกายใหม่ๆแต่ไม่ควรเกินหนึ่งหรือสองวัน ด้วยความทุ่มเทและการทำงานหนักทุกคนสามารถบรรลุเป้าหมายได้ด้วยดัมเบลล์ ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับดัมเบลที่คุณสามารถดูได้มากกว่านี้ที่เว็บไซต์
https://fitnesstool.in.th/ท่าออกกำลังกาย/เล่นหลังด้วยดัมเบล/
|
.jpg)
.png)
บทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นในการสร้างแผนสรุปว่าควรทำแบบฝึกหัดใดและเมื่อใดสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาอยู่ในเส้นทางและพัฒนาความแข็งแกร่ง
