[ คลิกที่รูปเพื่อดูขนาดจริง ]

การวิ่งไม่เกี่ยวกับความเร็วหรือระยะทาง แค่อยู่ข้างนอกและสนุกกับเวลา

เริ่มต้นทันทีบนอุปกรณ์ Apple หรือ Android และแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับชุมชนการวิ่งที่ใหญ่ที่สุดของประเทศผ่านโซเชียลมีเดียบนแฮชแท็ก #Couchto5k

เข้าร่วมกับคนอื่นๆ อีกนับล้านที่เริ่มวิ่งด้วย Couch ถึง 5k เพียงเพราะคุณไม่ได้หมายความว่าคุณทำไม่ได้

แอปสมาร์ทโฟน Couch to 5k ของ BBC Sport and Public Health England จะช่วยให้คุณวิ่ง 5k ได้อย่างมั่นใจในเวลาเพียงเก้าสัปดาห์

Couch ถึง 5k สร้างคุณขึ้นโดยใช้เวลาและความพยายาม ดังนั้นคุณจะประทับใจกับสิ่งที่คุณทำได้เสมอ

พบกับลอร่าที่กลับมาวิ่งในช่วงล็อคดาวน์ เธอเป็นหนึ่งในโค้ชเสมือนจริงที่คุณสามารถเลือกได้ว่าใครจะแนะนำคุณตลอดเก้าสัปดาห์พร้อมเคล็ดลับ คำใบ้ และคำแนะนำที่สร้างแรงบันดาลใจ

ติดตามข่าวสารความเคลื่อนไหวแวดวงกีฬา เทรนใหม่ๆ  ได้ที่   

gameplanrugby.com