โรงเรียนกุลโน สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษา นครราชสีมา เขต 7

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

-

พยากรณ์อากาศ

ค้นหาจาก google

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย แนะปรับสภาพร่างกายข้างหลังออกเจ เน้นย้ำรับประทาน ‘ปลา ไข่ ดื่มนมทีละน้อยๆ’ คุ้มครองป้องกันท้องขึ้น แน่นท้อง

VIEW : 103

โดย Ammy

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 8
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 2
Exp : 38%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 27.130.125.xxx

เมื่อ : พุธ ที่ 15 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2566 เวลา 16:16:11

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะปรับสภาพร่างกายข้างหลังออกเจ ด้วยการกินของกินที่ย่อยง่าย รสไม่จัด ย้ำของกินชนิดเนื้อปลา ไข่ ผักรวมทั้งผลไม้ รับประทานให้นานัปการครบ 5 กลุ่ม รสไม่จัด ไม่หวาน มัน เค็ม เผ็ด เปรี้ยวมากเกินไป หลบหลีกของกินจำพวกเนื้อสัตว์สีแดง เพื่อคุ้มครองป้องกันอาการท้องอืดแล้วก็แน่นท้องหมอกาญจน์ชัย วัฒนายิ่งรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย บอกว่า ในตอนรับประทานเจต่อเนื่องกันตรงเวลา 9 วัน นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายมีการปรับระบบการย่อยของอาหารจากที่ย่อยเนื้อสัตว์มาเป็นผักแทน ด้วยเหตุนั้น เมื่อร่างกายจำต้องกลับมาทานอาหารตามเดิม ลูกค้าก็เลยปรับสภาพร่างกายด้วยการกินของกินที่ย่อยง่าย เป็นต้นว่า เนื้อปลา ไข่ นม ผักแล้วก็ผลไม้ รับประทานให้นานัปการครบ 5 กลุ่ม เลือกของกินรสไม่จัด ไม่หวาน มัน เค็ม เผ็ด เปรี้ยวมากเกินความจำเป็น เลี่ยงของกินจำพวกเนื้อสัตว์สีแดง ดังเช่นว่า เนื้อวัว เนื้อหมู เนื่องจากว่าทำให้ย่อยยากในขั้นแรก ก็เลยทำให้มีการเกิดอาการท้องอืด จุกเสียด แน่นท้อง ของกินไม่ย่อยได้ สำหรับเพื่อการดื่มนม ชี้แนะให้เริ่มดื่มนมวัวทีละน้อยๆราวๆครึ่งแก้ว แล้วก็ค่อยเพิ่มเป็น ทีละ 1 แก้วได้ ในเวลาราวๆ 1 – 2 อาทิตย์ หรือดื่มนมในเวลาสายหรือช่วงเวลาบ่าย ในมื้อของว่างหรือเลือกสินค้านมที่ผ่านการสรุปยน้ำตาลแลกเปลี่ยนโตสบางส่วนโดยจุลชีวัน ดังเช่นว่า โยเกิร์ต หรือบางทีอาจดื่มนมถั่วเหลืองชดเชยไปก่อน แม้กระนั้นภายหลังที่ร่างกายสามารถปรับภาวะการย่อยของอาหารกลับสู่สภาวะเดิม ก็สามารถทานอาหารรวมทั้งดื่มนมได้ตามธรรมดา

“ดังนี้ ภายหลังออกเจ ร่างกายสามารถปรับภาวะการย่อยของอาหารได้ ก็เลยนับว่าเป็นจังหวะที่ดีสำหรับการเปลี่ยนแปลงการกระทำการกินที่สมควร โดยรับประทานอาหารที่มีสาระรวมทั้งนานาประการในจำนวนที่สมควร ให้ครบ 3 มื้อ รับประทานอาหารกรุ๊ปข้าวและก็แป้งแม้กระนั้นพอดิบพอดี เลือกรับประทานข้าวกล้องถ่ายรูป ข้าวซ้อม หรือเมล็ดพืชไม่ขัดสี เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ได้แก่ เนื้อปลา รับประทานไข่ ถั่วเม็ดแห้งต่างๆเพิ่มการกินผักให้มากมาย และก็รับประทานผลไม้รสไม่หวานจัดพร้อมกันกับของกินหลักทุกมื้อ เพื่อเป็นการควบคุมไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินไป อาทิเช่น รายการอาหารไข่ยัดไส้ ปลานึ่งขิง แกงจืดเต้าหู้ไข่ใบตำลึง และ ควรจะดื่มนมรสจืดบ่อยๆ แล้วก็กินน้ำสะอาดวันละ 8 -10 แก้ว หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากจนเกินความจำเป็น แล้วก็เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ นอกนั้น ควรจะบริหารร่างกายบ่อยๆเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงในระยะยาว” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว หนังโป๊

[ อ้างอิง ]