โรงเรียนกุลโน สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษา นครราชสีมา เขต 7

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

-

พยากรณ์อากาศ

ค้นหาจาก google

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย แนะ เด็กไทยกินผักรวมทั้งกินผลไม้หลายสี ปลา ไข่ ช่วยทำนุบำรุงสายตา

VIEW : 109

โดย Ammy

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 8
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 2
Exp : 38%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 27.130.125.xxx

เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 10 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2566 เวลา 19:41:01

#ANAMAINEWS กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ เด็กไทยเลือกทานอาหารจำพวกผักผลไม้หลายสี ปลารวมทั้งไข่ เพื่อบำรุงสายตา คุ้มครองการเสื่อมคุณภาพของดวงตาแพทย์ทองชัย วัฒนายิ่งเจริญรุ่งเรืองชัย อธิบดีกรมอนามัย บอกว่า ของกินเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยทำนุบำรุงสายตา เนื่องจากว่าแม้ร่างกายขาดสารอาหารบางจำพวกจะทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพตาได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นสายตาเด็กที่จำต้องใช้เทคโนโลยีผ่านคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ตสำหรับการเรียนรู้ผ่านทางออนไลน์ตอนเหตุการณ์การแพร่ระบาดของโรควัววิด-19 อาจจะทำให้เด็กมีปัญหาทางด้านสายตาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตัวอย่างเช่น เกิดภาวะตาล้า ปวดตา แสบตา ตาแห้ง บิดามารดาจำเป็นที่จะต้องเลือกของกินที่ช่วยบำรุงรักษาสายตาให้กับเด็ก ดังเช่น 1) ผักผลไม้หลายสีเนื่องจากว่าอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็ธาตุต่างๆและก็สารต้านอนุมูลอิสระเป็น(1) วิตามินเอช่วยคุ้มครองปกป้องกระจกตา ช่วยการมองมองเห็นในที่มืด อย่างเช่น ผักผลไม้สีเหลือง ส้มเขียว ซึ่งมีสารแคโรทีนอยด์ ที่เป็นสารขึ้นต้นสำหรับในการสร้างวิตามินเอ ตัวอย่างเช่น ตำลึง ฟักทอง ข้าวโพด แครอท ผักโขม คะน้า พริกหยวกส่วนผลไม้ ได้แก่ มะละกอ แคนตาลูป มะม่วงสุก (2) วิตามินซี เป็นสารที่ช่วยปกป้องความเสื่อมถอยของเซลล์ เช่น ผักและก็ผลไม้ต่างๆได้แก่ คะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี บคอยกวัวลีหน่อไม้ฝรั่ง พริกต่างๆส่วนผลไม้ เป็นต้นว่า ผลไม้จำพวกส้ม ผลไม้จำพวกเบอร์รี ฝรั่ง กีวี่ (3) ลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระที่เจอในข้าวโพด ผักโขม อะโวคาโด (4) ไลวัวไต่ สารต้านอนุมูลอิสระที่เจอในมะเขือเทศ ฟักข้าว แล้วก็ (5) แอนโทไซยานิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เจอในผักและก็ผลไม้สีม่วง ดังเช่น ผลไม้จำพวกเบอร์รี ทับทิม กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง 2) ปลา เนื่องจากว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และก็ 3) ไข่ด้วยเหตุว่าในไข่แดงจะมีสารลูทีนรวมทั้งซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยทำนุบำรุงระบบการไหลเวียนของโลหิตรวมทั้งเส้นเลือดฝอยที่เลี้ยงตา ปกป้องการเสื่อมคุณภาพของดวงตา

“ยิ่งกว่านั้น เด็กที่เรียนรู้ผ่านทางออนไลน์ควรจะได้รับการจัดสิ่งแวดล้อมให้สมควร โดยมีแสงไฟในห้องพอเพียง ปรับแสงสว่างจากจอให้พอเหมาะพอควร เพิ่มขนาดตัวหนังสือ เด็กที่มีสายตาสั้นอยู่เดิม ควรจะเพิ่มกิจกรรมนอกบ้าน หรือเพิ่มการมองระยะไกลบ้างตามควร มีตารางเวลาสำหรับการเรียน การพัก และก็การได้คุย ได้เล่นกับคนที่อยู่รอบข้าง เพื่อเป็นการพักสายตารวมทั้งลดความตึงเครียดด้านการเรียนออนไลน์ได้ แล้วก็ถนอมดวงตาโดยยึดหลักปฏิบัติ20-20-20 เป็นทุกๆ20 นาทีให้พักสายตา 20 วินาทีและก็มองดูไกลๆไปยังสิ่งที่อยู่ไกลกว่า 20 ฟุต หรือ 6 เมตร” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว คลิป***

[ อ้างอิง ]