โรงเรียนกุลโน สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษา นครราชสีมา เขต 7

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

-

พยากรณ์อากาศ

ค้นหาจาก google

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

กรมอนามัย เตือน 3 สัญญาณ ชี้ไปสู่วัยทอง แนะ 5 กลเม็ด ให้หญิงวัย 45 อัพ จัดการ

VIEW : 121

โดย ang

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 24
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 3
Exp : 100%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.89.183.xxx

เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 13 เดือน มกราคม พ.ศ.2566 เวลา 14:33:19

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผย 3 สัญญาณ อย่างเช่น ร้อนวูบวาบ อารมณ์ปรวนแปร รำคาญ บางทีอาจเป็นอาการเตือนไปสู่วัยทอง แนะ 5 กลเม็ด เตรียมรับมือหรือขอรับคำปรึกษาหารือ และก็ตรวจร่างกายวัยทอง เหมาะสถานพยาบาลวัยทองใกล้บ้านนายหมอกาญจน์ชัย วัฒนายิ่งรุ่งโรจน์ชัย อธิบดีกรมอนามัย เผยออกมาว่า องค์การอนามัยโลกได้กำหนดให้วันที่ 18 เดือนตุลาคม ของทุกปี เป็นวันสตรีวัยทองโลก (World Menopause Day) เพื่อรณรงค์ให้สตรีที่แก่ 45 ปีขึ้นไป ให้ความเอาใจใส่รวมทั้งใส่ใจสำหรับในการเตรียมตัวดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตัวเอง เพื่อลดการเสี่ยงด้านของสุขภาพของสตรีในตอนใกล้หมดรวมทั้งข้างหลังหมดรอบเดือน ซึ่งในช่วงอายุ 45 – 55 ปี เมื่อย่างไปสู่วัยทองจะเจอความเคลื่อนไหวภายในร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นรูปแบบการทำงานของรังไข่ที่สร้างฮอร์โมนผู้หญิงต่ำลงเป็นอย่างมาก ทำให้รอบเดือนมาไม่บ่อยนัก จนกระทั่งหมดรอบเดือน ถ้าเกิดเมนส์หายไปครบ 1 ปี แปลว่ารังไข่ ได้หยุดปฏิบัติงานแล้ว นับว่าได้ไปสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์ ก่อปัญหาสุขภาพตามมา พิจารณาได้จาก 3 สัญญาณ ชี้อาการวัยทองหมายถึง1) จะมีลักษณะอาการร้อนวูบวาบเรียกตัวรวมทั้งทรวงอก อารมณ์ปรวนแปร อารมณ์เสีย เหงื่อแตกมากมาย โดยยิ่งไปกว่านั้นตอนกลางคืน 2) ช่องคลอดแห้ง ผิวหนังแห้ง ฉี่บ่อยครั้งหรือกลั้นเยี่ยวไม่อยู่ นอนไม่หลับ สิ่งที่มีความต้องการแล้วก็ความสุขทางเพศต่ำลง 3) โรคที่มีสาเหตุมาจากความเสื่อมถอยของร่างกายตามอายุ เป็นต้นว่า โรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด สภาวะอ้วนอ้วน ความดันเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง สภาวะซนต่ออินซูลิน รวมทั้งโรคระบบกล้ามรวมทั้งกระดูกแพทย์ทองชัย กล่าวถัดไป การรักษาสุขภาพเพื่อต่อกรกับการเข้าสู่สตรีวัยทอง สามารถประพฤติตามข้อเสนอแนะ 5 แนวทางเป็น1) ทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม และก็ย้ำทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง อาทิเช่น นม โยเกิร์ต งาขาว งาดำ ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว ฯลฯ แคลเซียมที่รับเข้าไปจะเป็นตัวสร้างเสริมกระดูก เพื่อปกป้องภาวการณ์กระดูกพรุน แล้วก็รับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน เป็นต้นว่า ถั่วเม็ดแห้ง โดยยิ่งไปกว่านั้นถั่วเหลือง หรือสินค้าถั่วเหลืองในจำนวนพอเหมาะพอควรจะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบของสตรีวัยหมดระดูได้ 2) ลดของกินจำพวกแป้ง ของกินมัน ของกินทอด ของกินเค็ม น้ำหวาน ชา กาแฟ หรือของกินที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะเหตุว่าอาจจะส่งผลให้อารมณ์ปรวนแปร และก็ร้อนใจเยอะขึ้น นอกนั้น ยังช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิดภาวะอ้วนอ้วน คุ้มครองป้องกันโรคหัวใจแล้วก็เส้นโลหิต โรคความดันเลือดสูง แล้วก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ รวมทั้งงดเว้นดูดบุหรี่ 3) บริหารร่างกายสร้างเสริมมวลกล้ามให้แข็งแรง และก็ให้ร่างกายโดนแสงแดดบ้าง เพื่อช่วยสำหรับเพื่อการสร้างวิตามินดี ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการซึมซับแคลเซียม เป็นต้นว่า เดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่าย โยคะ รำมวยจีน เมื่อแก่ขึ้น ไม่สมควรบริหารร่างกายที่ใช้แรงชน โดยยิ่งไปกว่านั้นข้อหัวเข่าอุปกรณ์รองรับน้ำหนักมากมาย บางทีอาจเป็นต้นเหตุของข้อหัวเข่าเสื่อม 4) นอนพักให้พอเพียง อย่างต่ำวันละ 6 – 8 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มความจำ ทำให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง แก่ยืนยาว และก็ 5) รู้จักคลายความเครียด ทำจิตใจให้แจ่มใส“ดังนี้ ถ้าพบว่าอาการดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นมีความร้ายแรงขึ้น หรือ ก่อให้เกิดผลกระทบต่อการดำรงชีวิตทุกวัน สามารถเข้ารับบริการสถานพยาบาลวัยทอง สถานพยาบาลผลักดันสุขภาพ ซึ่งจะมีบริการให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาการวัยทอง แล้วก็ให้บริการตรวจสุขภาพทั่วๆไป ดังเช่น ชั่งน้ำหนัก วัดความสูง วัดความดันเลือด ตรวจน้ำตาลแล้วก็ไขมันในเลือด ตรวจความหนาแน่นของกระดูก ตรวจโรคมะเร็งปากมดลูก โรคมะเร็งเต้านม เพื่อประเมินอาการ รับคำชี้แนะกรรมวิธีการปกป้อง รักษา และก็ดูแลตัวเองที่ถูก ตามสมควรถัดไป” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว หนังโป๊

[ อ้างอิง ]